著者: ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家）

筋肉が目覚める「6つの動作」とは？...スピードを制する者が筋トレを制す

筋肉が目覚める「6つの動作」とは？...スピードを制する者が筋トレを制す

ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家） | 11/10/2025

筋肉が育つだけでは動けない...「爆発力」を支える「無敵の5原則」とは？

筋肉が育つだけでは動けない...「爆発力」を支える「無敵の5原則」とは？

ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家） | 04/10/2025

マシンもジムも不要だった...鉄格子の中で甦った、失われし「筋力の秘儀」キャリステニクスとは？

マシンもジムも不要だった...鉄格子の中で甦った、失われし「筋力の秘儀」キャリステニクスとは？

ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家） | 28/09/2025

筋肉はマシンでは育たない...器械に頼らぬ者だけがたどり着ける「究極の筋トレ」とは？

筋肉はマシンでは育たない...器械に頼らぬ者だけがたどり着ける「究極の筋トレ」とは？

ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家） | 20/09/2025

腹斜筋が「発火する」自重トレーニングとは？...硬く締まった体幹は「横」で決まる【レッグレイズ編】

腹斜筋が「発火する」自重トレーニングとは？...硬く締まった体幹は「横」で決まる【レッグレイズ編】

ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家） | 13/09/2025

今なぜ「腹斜筋」なのか？...ブルース･リーのような「強く美しい体幹」を完成させる「4つの原則」

今なぜ「腹斜筋」なのか？...ブルース･リーのような「強く美しい体幹」を完成させる「4つの原則」

ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家） | 06/09/2025

首を制する者が、筋トレを制す...見た目もパフォーマンスも変える「頸部トレーニング」の真実とは？

首を制する者が、筋トレを制す...見た目もパフォーマンスも変える「頸部トレーニング」の真実とは？

ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家） | 30/08/2025

なぜ筋トレは「自重トレーニング」一択なのか？...筋肉は「神経の従者」だった

なぜ筋トレは「自重トレーニング」一択なのか？...筋肉は「神経の従者」だった

ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家） | 23/08/2025

最強の筋トレは「ブリッジ」だった...健康寿命を左右する「背骨の守り方」とは？

最強の筋トレは「ブリッジ」だった...健康寿命を左右する「背骨の守り方」とは？

ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家） | 16/08/2025

なぜ「あなたの筋トレ」は伸び悩んでいるのか？...筋肉は「光る電球」だった

なぜ「あなたの筋トレ」は伸び悩んでいるのか？...筋肉は「光る電球」だった

ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家） | 14/08/2025